身体(フィジカル)をうまく使いこなせてないあなたへ

こんばんは!

YUKI(ゆーきです)!

 

今回は

サッカーで

身体をうまく使いこなせてない

 

レーニングしても

結果がついてこない

あなたに贈る

必見の内容になっています!

 

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自分も

レーニングやっても

練習や試合で

役に立っているのか?

 

逆に動きが鈍くなった

そんな経験を

何度もしてきました。

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しかし

あることを意識することで

 

試合でフィジカルを

上手く使えるようになりました!

 

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何を意識して

取り組んだかというと・・・

 

バランスよく

レーニングを行うこと

です!

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例えば、

上半身・下半身だけの筋トレ

 

1種目だけに偏った

レーニングは

プレーに悪影響を与えます。

 

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自分も

ベンチプレスや

ダンベルプレスなど

よくやってましたが

 

試合になると

動きに無駄が出てきたり

 

上半身だけを鍛えた結果

体のバランスが悪くなり

腰を痛める原因にも

なりました。

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バランスは

サッカーを行う上で

大切なことなのだと

経験しました。

 

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今日は

上半身のトレーニン

明日は

下半身のトレーニン

 

間に体幹ダッシュ

ラダートレーニングなど

 

何べんなくトレーニン

することが

フィジカルを使いこなす

大切なことになります!

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ぜひ練習に

取り入れてみてください!

 

 

今回は以上です!

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最後まで見ていただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

トレーニングで挫折しそうな方へ、楽しくトレーニングをする方法

こんにちは!

YUKI(ゆーき)です!

 

今回は、

レーニングがつまらない

と思っているあなたに贈る

 

楽しくトレーニングできる

内容をお伝えします!

 

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レーニングは辛いですし

特に一人でやると

よりつまらないと

思いませんか?

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自分は何度も思いました!

 

しかし

あることを意識すれば

トレーイングが楽しくなります!

 

つまらないとは

思わなくなりました!

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それは

仲間やチームメイトを

巻き込んだり

身体の変化を楽しむことです!

 

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絶対に1人より

2人3人と行った方が

切磋琢磨でき、

 

仲間から身体の変化を

教えてくれることもあります。

 

また

身体の変化があれば

楽しいですよね?

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自分は

些細な変化でも

心の中で喜んでました!

 

 

あなたも

変化を楽しんで

トレーイングに励みましょう!

 

 

今回は以上です!

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

体幹の大切さPART2

おはようございます。

YUKI(ゆーき)です!

 

今回も引き続き

サッカーに必要な

体幹の大切さについて

お話します!

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前回で

“筋肉のバランスを整える“

“身体の安定感が高まる“

とお話しました。

 

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これを踏まえ、

サッカーに

どう影響をもたらすか

お伝えします!

 

 

これを見てあなたに

少しでも強く・賢く

なってほしいです!

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まず

筋肉のバランスを整えることで

・転倒しにくい体になる

・怪我の予防に繋がる

 

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倒れないだけでも

相手にとって

嫌な存在になります。

 

 

怪我の予防にもなり

腰痛の原因

姿勢の崩れ

にも高い効果があります。

 

 

また

身体の安定感が高まると

・1対1で振られない

・動きに無駄がなくなる

 

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1対1で振られないことは

相手に

こいつを振り切れない

と印象付けることできます。

 

動きに無駄がないだけで

競技パフォーマンスの向上

に繋がります。

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他には

動きの連動がよくなったり

体の引き締めや

ランニングフォームの改善etc…

 

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これだけでも

プレーのは広がると思います!

 

これを見て

少しでもあなたのキッカケ

なってくれれば嬉しいです!

 

 

今回は以上です!

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最後まで見ていただき

ありがとうございました。

 

体幹の大切さ

こんばんは!

 

YUKI(ゆーき)です!

 

 

 

今回は

サッカーに重要な要素

体幹レーニンについて

あなたにお伝えします!

 

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体幹レーニンって

どう思ってますか?

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地味ですよね(笑)

しかも

目に見えて分からないし・・・

 

 

 

でも!

サッカーをする上で

絶対に必要な部位なんですよ!?

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知っておきましょう!

 

 

 

まずは体幹とは

どこを指しているのか

 

体幹

首から上と、

腕・足を除いた部位のこと

 

 

腹筋と勘違いしやすいですが、

胸や背中など大きな筋肉

肩・股関節など

細かな筋肉すべてが体幹です。

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体幹レーニングで得る

最大のメリット

筋肉のバランス

身体の安定感が高まること!

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他にもいっぱい

サッカーに必要な要素が

あるんです!

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やる事はとても地道ですが

成果が実った時、

あなたは誰にも負けない

身体になっているはずです!

 

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知っておきましょう!

 

 

今回は以上です。

              f:id:physical_soccer:20210325235219p:plain

最後まで見ていただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

基礎トレーニングの重要さ

こんばんは!

 

YUKI(ゆーき)です!

         f:id:physical_soccer:20210326195744p:plain

今回は

基礎トレーニングの重要さ

についてお伝えします。

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基礎トレーニングで思うことは

 

つかれる

やっても成果が見えない

 

なんて思ってないですか?

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確かにその通りです!

とても地味で

すぐ成果が出ないのが

基礎トレーニングです。

 

ですが、

凄いサッカー選手や

アスリートの人は

 

地味な事をやってるんです!

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そんなあなたに

ドキドキさせる

基礎トレーニングの重要さを

教えます!

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成長する・上手くなる為には

ピラミッド型で表すことが

よくあります。

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一番上は戦術

2番目にテクニック

一番下は基礎トレーニン

になっており

 

基礎トレーニングを

怠ってしまうと

バランスが崩れてしまい

 

どんなけ

戦術・テクニックがあっても

実践では

効果が薄くなってしまいます。

 

日本代表でもあった長友選手も

大学時代怪我が原因で

活躍できていなかった時代

ありました。

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あるトレーナーの出会いで

再度基礎トレーニングを

日々行った結果

 

日本選手が

海外選手と

当たり負けない体を

手に入れました!

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基礎トレーニングは

継続が重要です!

 

重要性を知ったあなたは

みんなから頭一つ越える

チャンスです!

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ぜひ今後の練習で

意識してみてください!

 

今回は以上です。

            f:id:physical_soccer:20210325235219p:plain

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

必見!練習で意識してほしい事

こんばんは!

 

YUKI(ゆーき)です!

              f:id:physical_soccer:20210325233111p:plain

 

今回は

 

練習しても

成果が出ないあなたに贈る

 

練習で意識して欲しい事

お伝えします!

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有意義な練習にする為に

ぜひ最後まで見てください!

 

学生時代、

自分もよくありました。

 

監督やコーチに言われた事を

ひたすらにやってたり・・・

 

「こんな練習必要か?」

と思って練習したり・・・

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あなたも少し想う節が

ありますか?

 

しかし、あることで

練習効率を上げ、

監督・コーチから

評価されることが増えました!

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どんなことか

お伝えします!

 

それは

“練習に意図をもって取り組む“

ことです!

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どんな練習でも

自分事でも構いません。

 

練習に意図を取り入れることで

あなたの成長は飛躍的

伸びます!

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例えば、

ヘディングの練習で

“どこに当たれば遠くに飛ばせるか“

“狙ったところに飛ぶのか取り組む“

 

 

一つ一つ考えて取り組む姿勢が

とても重要になってきます!

 

 

 

少ない時間を有意義にすこと!

 

学生時代は3年間しかありません。

後悔のない時間を過ごしましょう!

 

今回は以上です。

                f:id:physical_soccer:20210325235219p:plain

 

最後まで見て下さり

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

倒れないために重要な要素

こんにちは!

YUKI(ゆーき)です!

 

今回は

サッカーに役立つ

1対1でやプレーで倒れない 為の

秘訣を教えちゃいます!

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タックルされたら

ボールを取られたり、

 

体格が大きい人から

ボールを獲れない

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そんな経験はありませんか?

 

ただ闇雲に戦っても

ダメなんです。

 

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そんなあなたにアドバイス

 

 

 

あるレーニンで倒れない

方法があるんです!

 

 

 

それはレッグランジです!

 

 

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どんな方法?

と思うので説明します。

 

 

このトレーニングは主に

下半身を意識した

イングランド代表の選手

実践しているトレーニングです!

 

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台の上に片足を乗せた状態で

台の上の片足を

ジャンプスクワットさせる

レーニングです。

 

準備するものは重りですが、

ない人は

縁石ペットボトルでも大丈夫です。

 

意識したいポイントが

着地する際に

勢いをしっかり受け止めること

 

着地する瞬間に

膝と太ももの角度が90度に近い状態

で着地し、

勢いを殺してコントロールする

 

 

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このトレーニングで、

 

 

上体が崩れたときに

耐える瞬間が

膝と太ももが90度に近い

状態を作るためなのです!

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心理学で

心と身体は連結している。

心や頭で思考することは

身体に大きな影響を与える。“

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といわれております。

 

 

まずは意識してトレーニン

することが大切です!

 

 

ぜひ活用してみてください!

 

今回は以上です。

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ありがとうございました。