身体(フィジカル)をうまく使いこなせてないあなたへ
こんばんは!
YUKI(ゆーきです)!
今回は
サッカーで
身体をうまく使いこなせてない
トレーニングしても
結果がついてこない
あなたに贈る
必見の内容になっています!
自分も
トレーニングやっても
練習や試合で
役に立っているのか?
逆に動きが鈍くなった
そんな経験を
何度もしてきました。
しかし
あることを意識することで
試合でフィジカルを
上手く使えるようになりました!
何を意識して
取り組んだかというと・・・
バランスよく
トレーニングを行うこと
です!
例えば、
上半身・下半身だけの筋トレ
1種目だけに偏った
トレーニングは
プレーに悪影響を与えます。
自分も
ベンチプレスや
ダンベルプレスなど
よくやってましたが
試合になると
動きに無駄が出てきたり
上半身だけを鍛えた結果
体のバランスが悪くなり
腰を痛める原因にも
なりました。
バランスは
サッカーを行う上で
大切なことなのだと
経験しました。
今日は
上半身のトレーニング
明日は
下半身のトレーニング
ラダートレーニングなど
何べんなくトレーニング
することが
フィジカルを使いこなす
大切なことになります!
ぜひ練習に
取り入れてみてください!
今回は以上です!
最後まで見ていただき
ありがとうございました!
トレーニングで挫折しそうな方へ、楽しくトレーニングをする方法
こんにちは!
YUKI(ゆーき)です!
今回は、
トレーニングがつまらない
と思っているあなたに贈る
楽しくトレーニングできる
内容をお伝えします!
トレーニングは辛いですし
特に一人でやると
よりつまらないと
思いませんか?
自分は何度も思いました!
しかし
あることを意識すれば
トレーイングが楽しくなります!
つまらないとは
思わなくなりました!
それは
仲間やチームメイトを
巻き込んだり
身体の変化を楽しむことです!
絶対に1人より
2人3人と行った方が
切磋琢磨でき、
仲間から身体の変化を
教えてくれることもあります。
また
身体の変化があれば
楽しいですよね?
自分は
些細な変化でも
心の中で喜んでました!
あなたも
変化を楽しんで
トレーイングに励みましょう!
今回は以上です!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
体幹の大切さPART2
おはようございます。
YUKI(ゆーき)です!
今回も引き続き
サッカーに必要な
体幹の大切さについて
お話します!
前回で
“筋肉のバランスを整える“
“身体の安定感が高まる“
とお話しました。
これを踏まえ、
サッカーに
どう影響をもたらすか
お伝えします!
これを見てあなたに
少しでも強く・賢く
なってほしいです!
まず
筋肉のバランスを整えることで
・転倒しにくい体になる
・怪我の予防に繋がる
倒れないだけでも
相手にとって
嫌な存在になります。
怪我の予防にもなり
腰痛の原因
姿勢の崩れ
にも高い効果があります。
また
身体の安定感が高まると
・1対1で振られない
・動きに無駄がなくなる
1対1で振られないことは
相手に
こいつを振り切れない
と印象付けることできます。
動きに無駄がないだけで
競技パフォーマンスの向上
に繋がります。
他には
動きの連動がよくなったり
体の引き締めや
ランニングフォームの改善etc…
これだけでも
プレーの幅は広がると思います!
これを見て
少しでもあなたのキッカケに
なってくれれば嬉しいです!
今回は以上です!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
体幹の大切さ
こんばんは!
YUKI(ゆーき)です!
今回は
サッカーに重要な要素
あなたにお伝えします!
体幹トレーニングって
どう思ってますか?
地味ですよね(笑)
しかも
目に見えて分からないし・・・
でも!
サッカーをする上で
絶対に必要な部位なんですよ!?
知っておきましょう!
まずは体幹とは
どこを指しているのか
体幹は
首から上と、
腕・足を除いた部位のこと
腹筋と勘違いしやすいですが、
胸や背中など大きな筋肉
肩・股関節など
細かな筋肉すべてが体幹です。
最大のメリットは
筋肉のバランスや
身体の安定感が高まること!
他にもいっぱい
サッカーに必要な要素が
あるんです!
やる事はとても地道ですが
成果が実った時、
あなたは誰にも負けない
身体になっているはずです!
知っておきましょう!
今回は以上です。
最後まで見ていただき
ありがとうございました!
基礎トレーニングの重要さ
こんばんは!
YUKI(ゆーき)です!
今回は
基礎トレーニングの重要さ
についてお伝えします。
基礎トレーニングで思うことは
つかれる
やっても成果が見えない
なんて思ってないですか?
確かにその通りです!
とても地味で
すぐ成果が出ないのが
基礎トレーニングです。
ですが、
凄いサッカー選手や
アスリートの人は
地味な事をやってるんです!
そんなあなたに
ドキドキさせる
基礎トレーニングの重要さを
教えます!
成長する・上手くなる為には
ピラミッド型で表すことが
よくあります。
一番上は戦術
2番目にテクニック
一番下は基礎トレーニング
になっており
基礎トレーニングを
怠ってしまうと
バランスが崩れてしまい
どんなけ
戦術・テクニックがあっても
実践では
効果が薄くなってしまいます。
日本代表でもあった長友選手も
大学時代怪我が原因で
活躍できていなかった時代が
ありました。
あるトレーナーの出会いで
再度基礎トレーニングを
日々行った結果
日本選手が
海外選手と
当たり負けない体を
手に入れました!
基礎トレーニングは
継続が重要です!
重要性を知ったあなたは
みんなから頭一つ越える
チャンスです!
ぜひ今後の練習で
意識してみてください!
今回は以上です。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
必見!練習で意識してほしい事
こんばんは!
YUKI(ゆーき)です!
今回は
練習しても
成果が出ないあなたに贈る
練習で意識して欲しい事を
お伝えします!
有意義な練習にする為に
ぜひ最後まで見てください!
学生時代、
自分もよくありました。
監督やコーチに言われた事を
ひたすらにやってたり・・・
「こんな練習必要か?」
と思って練習したり・・・
あなたも少し想う節が
ありますか?
しかし、あることで
練習効率を上げ、
監督・コーチから
評価されることが増えました!
どんなことか
お伝えします!
それは
“練習に意図をもって取り組む“
ことです!
どんな練習でも
自分事でも構いません。
練習に意図を取り入れることで
あなたの成長は飛躍的に
伸びます!
例えば、
ヘディングの練習で
“どこに当たれば遠くに飛ばせるか“
“狙ったところに飛ぶのか取り組む“
一つ一つ考えて取り組む姿勢が
とても重要になってきます!
少ない時間を有意義にすこと!
学生時代は3年間しかありません。
後悔のない時間を過ごしましょう!
今回は以上です。
最後まで見て下さり
ありがとうございました!
倒れないために重要な要素
こんにちは!
YUKI(ゆーき)です!
今回は
サッカーに役立つ
1対1でやプレーで倒れない 為の
秘訣を教えちゃいます!
タックルされたら
ボールを取られたり、
体格が大きい人から
ボールを獲れない
そんな経験はありませんか?
ただ闇雲に戦っても
ダメなんです。
そんなあなたにアドバイス!
あるトレーニングで倒れない
方法があるんです!
それはレッグランジです!
どんな方法?
と思うので説明します。
このトレーニングは主に
下半身を意識した
イングランド代表の選手も
実践しているトレーニングです!
台の上に片足を乗せた状態で
台の上の片足を
ジャンプスクワットさせる
トレーニングです。
準備するものは台と重りですが、
ない人は
縁石やペットボトルでも大丈夫です。
意識したいポイントが
・着地する際に
勢いをしっかり受け止めること
・着地する瞬間に
膝と太ももの角度が90度に近い状態
で着地し、
勢いを殺してコントロールする
このトレーニングで、
上体が崩れたときに
耐える瞬間が
膝と太ももが90度に近い
状態を作るためなのです!
心理学で
“心と身体は連結している。
心や頭で思考することは
身体に大きな影響を与える。“
といわれております。
まずは意識してトレーニング
することが大切です!
ぜひ活用してみてください!
今回は以上です。
ありがとうございました。