倒れないために重要な要素

こんにちは！

YUKI（ゆーき）です！

今回は

サッカーに役立つ

１対1でやプレーで倒れない　為の

秘訣を教えちゃいます！

タックルされたら

ボールを取られたり、

体格が大きい人から

ボールを獲れない

そんな経験はありませんか？

ただ闇雲に戦っても

ダメなんです。

 

そんなあなたにアドバイス！

あるトレーニングで倒れない

方法があるんです！

それはレッグランジです！

どんな方法？

と思うので説明します。

このトレーニングは主に

下半身を意識した

イングランド代表の選手も

実践しているトレーニングです！

台の上に片足を乗せた状態で

台の上の片足を

ジャンプスクワットさせる

トレーニングです。

準備するものは台と重りですが、

ない人は

縁石やペットボトルでも大丈夫です。

意識したいポイントが

・着地する際に

勢いをしっかり受け止めること

・着地する瞬間に

膝と太ももの角度が90度に近い状態

で着地し、

勢いを殺してコントロールする

このトレーニングで、

上体が崩れたときに

耐える瞬間が

膝と太ももが90度に近い

状態を作るためなのです！

　　　　　　　　　

心理学で

“心と身体は連結している。

心や頭で思考することは

身体に大きな影響を与える。“

　　

といわれております。

まずは意識してトレーニング

することが大切です！

ぜひ活用してみてください！

今回は以上です。

　　　　　　　　　　　　　　　　

ありがとうございました。